[...] sporo kcal w diecie, nie są w stanie dostarczyć ich więcej w wyniku sporej obfitości posiłków. Powoduje to, że nie są w stanie zbudować masy mięśniowej. Dlatego też warto wtedy przemyśleć zakup odpowiedniego gainera. Można nim podbić kalorie bezpośrednio po wysiłku, kiedy to nasz układ trawienny nie jest przystosowany do trawienia tradycyjnego [...]
[...] czy mogą być jakieś znaczące powikłania związane z tabletkami na odchudzanie. Może warto ich spróbować? Proszę o radę, bo sam nie wiem co zrobić. A ślub coraz bliżej. Skorzystaj z regulaminu działu - wypełnij ankietę jak należy i wtedy można coś radzić. A Ty tylko odgrzewasz stare tematy! W taki sposób sensownej porady NIE UZYSKASZ!
Często możemy spotkać się z różnego rodzaju problemami odnośnie do wyglądu naszej sylwetki i tego, jak wygląda dana część ciała. Przysparza to o kompleksy wiele osób. Zazwyczaj problem tkwi i wyolbrzymianiu swoich problemów i w rzeczywistości nie wygląda to tak źle, jak opisuje dana osoba. Niestety z kompleksami ciężko jest walczyć. Abyśmy mogli [...]
[...] co ile czego ma a później na oko idzie określić mniej więcej ile dany posiłek ma kcl/jakie makro. Zazwyczaj takie wyliczenia robię w myślach dzień lub nawet dwa do przodu-wtedy ustalam i planuje co zjeść pod swoje zapotrzebowanie pod dany cel a ze teraz redukcja to trzeba/wypadało by w miarę czysto jesć co ułatwia i liczenie i robienie [...]
[...] ćwiczenia żeby nie tylko zrzucić kilogramy ale zbudować też trochę mięśni. Z tego co pamiętam to te rozstępy pojawiły się kiedy mocno nazbierałem masy i cwiczylem (miałem wtedy jakieś 77kg przy 175cm wzrostu). Teraz ważę 80kg a chciałbym żeby moja waga zawierała się w przedziale 70-75kg. Myślicie że jak będę oscylowal w tym przedziale wagowym [...]
[...] zerowy a zarazem nie zalać się z powrotem, czyli będę dodawał kcl o 100 co tydzień aż wejdę na 3000kcl (mój zerowy) oraz zmniejszę areoby na 30min a interwały na 10, będąc na zerowym bilansie przez miesiąc znów planuję redukcję (chyba że będę zadowolony z obecnej redukcji to wtedy będę masował.) Resztę napisze w 2 wiadomości (limit znaków.)
[...] Dlatego też szybszą drogą do uzyskania dobrej jakości sylwetki będzie zredukowanie do 11-13%, gdy widoczne są nasze mięśnie brzucha lub chociaż ich zarys, a dopiero wtedy budowanie dobrej jakości mięśni. Więcej informacji na ten temat warto poczytać tutaj: [...]
[...] górę klatki niż wyciskanie na skosie, ponieważ ściskasz koniec sztangi no i ręce idą pod bardziej dopasowanym do klatki kątem. Fajnie jak się dorzuci dodatkowo gumę (stajesz wtedy na niej, a drugi koniec jest zaczepiony o gryf). - rozpiętki/wyciskania z gumą Tutaj łatwo tak dobrać kąty, żeby tylko w górę klatki wchodziło i w nic innego. Nie mam [...]
Dziękuje :D W tv to jest typowy marketing uwzględniający CAŁOŚĆ a ludzie nie są całością tylko są bardzo indywidualnymi jednostkami które łączą najczęściej wspólne cele . Nikt nie twierdzi że trening obwodowy to coś złego jednak proszę spojrzeć na to z tej strony: Mamy fikcyjna postać Marek lat 39 informatyk ,programista : minusy: Brak ruchu [...]
[...] w poszczególnych ćwiczeniach są: 1. Przysiad: Zależy od dnia czasami robię np 120kg i tego nie czuję nawet a czasami sztanga mi się wbija w plecy nie czuję się stabilnie i wtedy czuję, że nie mam dziś chęci, najlepiej jak robię 2/3 razy w tygodniu przysiady bo jak czasami zrobię przerwę z tydzień od przysiadów i robię: wykroki, jakieś uginania [...]
Wybór przy zakupie suplementów często bywa trudny i przysparza nam sporo problemów. Ma to miejsce szczególnie wśród osób początkujących. Nie wiemy wtedy, na co patrzeć przy zakupie suplementów. Zdecydowanie warto zwrócić uwagę na najważniejsze czynniki determinujące wybór produktu. Są to między innymi: - renoma firmy, - cena, - skład, - smak, - [...]
[...] ile spełnione zostaną podstawowe zależności decydując właśnie o tym. Przede wszystkim plan treningowy musi być ułożony pod określoną osobę, jej staż, cel, doświadczenie, możliwości. Poza tym, istotna będzie technika ćwiczeń i czucie nerwowo-mięśniowe. Całość planu należy sprawdzić indywidualnie i wtedy stwierdzić co jest ok, a co warto zmienić.
[...] suplementacji bedzie tutaj wzrastac. czesciej trzeba stymulowac organizm, czesciej wykonywac cardio by zwiekszyc deficyt kaloiryczny, no i w tym przypadku przyda sie rowniez wieksza ilosc stymulantow, czy termoigenbikow... zeby wycisnac z organizmu jak najwięcej wtedy... jednak wszystko zaley od celu i jak nisko chcemy jeszcze zejsc z tluszczem.
To, że ktoś pyta ile Ci zostało to nie robi tego po to żeby Cię wyśmiać, tylko po prostu chce wiedzieć czy czekać na ten sprzęt, na którym aktualnie trenujesz czy dać sobie siana i szukać alternatywy ;-) Sam często pytam innych ile im zostało. Co do podpowiedzi, to raczej nie widuję takich sytuacji by ktoś się wtrącał ludziom w trening. Sam też [...]
[...] wyciskania sztangi stojac. Gryf prosty, lamany - ja bym wzial jedynie gryf prosty, dorzucil wiecej kasy i zainwestowal w jeden solidny gryf, moze pokusisz sie o olimpijke i wtedy bedziesz juz mial solidny sprzet. Hatelki - dwa gryfik skrecane dadza sobie rade Obciążenie - no tutaj w zaleznosci od potrzeby, jednak kup minimum, 2 krazki po 0,5kg, [...]
Cześć! Powiedzmy, że pytanie jest w miarę zrozumiałe ;-) Mianowicie chodzi Ci o to czy w treningu powinieneś mieć ilość powtórzeń rosnącą, stałą lub malejącą w jednej jednostce treningowej. Trening z ciężarem swojego ciała rządzi się troszkę innymi zasadami niż trening siłowy. Otóż aby wywołać odpowiednią stymulację do wzrostu powinieneś wykonywać [...]
[...] okresy braków 2. w górę waga trochę może pójść, większe wypełnienie wodą głównie, po takim okresie może nawet trochę tłuszczu przybyć, ale jeżeli nawet dojdzie dodatkowy 1kg to co to jest, jak przed sobą masz zaplanowaną dalszą redukcję? 3. tę dalszą redukcję wtedy robisz zmniejszająć 300kcal od zerowego, czyli będziesz miał na początku 3500kcal
[...] Zmiany te na naszej skórze z reguły nie nadają nam atrakcyjności, niektóre osoby mogą przysparzać o nerwy, czy stany depresyjne na punkcie swojego wyglądu. Szczególnie wtedy, gdy jest ich sporo i są w widocznych miejscach na naszym ciele. Są to zmiany nowotworowe, więc niekiedy mogą być niebezpieczne dla naszego zdrowia. Jest to rzadkość, [...]
Witaj! Jakies opinie o białku 100% Whey Mass, produkt o ktorym wpsominasz nie jest bialkiem w rozumieniu odzywki bialkowej, a po prostu GAINEREM Gainery są popularnymi produktami dla osób aktywnych, ich celem jest dostarczenie wysokiej dawki energii w formie płynnego koktajlu. Zazwyczaj są to odżywki, które podzielone są ze względu na ilość [...]
Nie ma co obawiać się o mięśnie. Przy obecnym poziomie tkanki tłuszczowej i tak będzie Ci ciężko budować dobrej jakości. Zejdź niżej z poziomem bf i wtedy buduj.
Powrót do ćwiczeń a ćwiczenia w domu
